让我们仔细看看为什么我认为你只需要这几样东西，如果你准备很快为你的家庭健身房购买我的首选。

　　当您开始增强力量时，很长一段时间内，您只需要一个合适的哑铃或可调节的哑铃。

　　为了让它们更加通用和有用，我会添加一个可调节的重量长凳来搭配它们，这样你也可以做长凳和倾斜的工作。

　　我还会选择可调节哑铃和单独的哑铃——它们非常适合节省空间和金钱，并且应该可以持续很长时间，然后才能最大限度地发挥作用。

　　或者，如果你喜欢更具爆发力和运动风格的力量训练，你可以用壶铃做一些很棒的事情。

　　最终，您可能会逐渐想要一个完整的杠铃，并配有力量架或深蹲架，但就目前而言，两个可调节的哑铃每只手可承受约 50 磅的重量，应该会让您非常忙碌。

　　如果力量训练不是你真正的爱好，或者你想不时通过良好的卡路里燃烧来补充它，那么一定要给自己买一台好的跑步机或固定自行车。

　　（为什么不用椭圆机？嗯，椭圆机是一种很好的锻炼方式，但最好的椭圆机体积很大，很难放在家里。平均而言，它们也比跑步机和自行车贵一点。）

　　我总是向所有技能水平的人推荐我最喜欢的跑步机是NordicTrack C 990——可能是你能在任何地方找到的最好的中等价位跑步机。

　　就自行车而言，我会选择直立式自行车，例如Sunny Health and Fitness Pro 室内自行车——它非常实惠，是 HIIT 锻炼和快速燃烧卡路里的最佳选择之一。

　　如果您只是想尝试一下瑜伽（或伸展运动和移动性训练），那么在家进行练习对于初学者来说是一个不错的选择。

　　Manduka PRO 瑜伽和普拉提垫真的很难出错——质量非常好，它是最好的热瑜伽垫之一。

　　您也可以选择使用全尺寸的“运动垫”，但它们通常很大。瑜伽垫可以做所有相同的事情，并且可以卷成一个漂亮、开云真人最新官网整洁的包装。

　　现在让我快速介绍一些我 100% 认为你不需要的东西，这些东西似乎在其他所有列表中都是这样的：

　　你知道那些奇怪的东西，比如阻力带，上面缠着你的身体？据说它是“一个盒子里的整个健身房”？

　　我并不是说这样的噱头不起作用或没有目的（哎呀，我甚至尝试过并且有点喜欢 Simple Fit Board，但我认为初学者不需要）。

　　如果你愿意的话，这些奇怪的花哨的健身小工具可能很酷，可以直接尝试，但一开始，你应该学习如何进行经过时间验证的真正锻炼才能获得结果。

　　我认为不时坐在办公室隔间里的健身球上是保持工作积极性的好方法。并且有很多很棒的运动球特定运动可以粉碎你的核心。

　　如果您正在建造一个非常强大的家庭健身房，并且想要选择进行一些电缆隔离工作，那就去做吧！

　　作为初学者，您的工作是简单地学习如何锻炼，建立力量和耐力的基础，并通过练习一致性来养成习惯。

　　一旦您打好基础并准备好接受更高级的训练，您就可以加入商业健身房、购买全套家庭健身房设置，或添加一些噱头和有趣的配件来让您的锻炼更加活跃。