每次力量训练的后的肌肉撕裂都意味着新生，但这种新鲜感会让身体自动开始适应新模式。今年公司新修了健身房，让许久没有健身的我在这里通过力量训练，找回了年轻的自己——那个愿意尝试新鲜事物，勇于挑战困难的自己。健身如此，工作亦是如此，不断尝试、保持好奇，也许会带来不一样的惊喜。

　　为了增强员工体魄，中铁十一局抚州工业分公司设置了设备齐全的健身房，跑步机、龙门架、动感单车、综合训练器……各种各样的设备将每一块肌肉照顾到，让脂肪无处遁逃，员工们纷纷成为了健身专家，在业余时间来到健身房挥洒汗水，塑造“热辣滚烫”的健美身材。

　　作为一名工程管理人员，常年奋战在施工一线，我一直坚信健康的身体是事业成功的重要基础。在工作繁忙的同时，我始终坚持在项目健身房锻炼身体。在健身过程中，每一次的努力和坚持都让我收获满满，锻炼意志力，也增强了工作中的耐心和毅力。

　　运动并不能帮我们解决实际遇到的问题，但它可以让人释放坏情绪，让人拥有更加积极的心态。运动的过程，也是修炼内心的过程，在看似枯燥的重复中，可以锻炼自己的意志，战胜自己的弱点。大家跟着我一起运动吧，你现在流的每一滴汗，都不会辜负未来的你！

　　为丰富职工们的业余生活，中铁十四局津潍高铁项目部建设了功能齐全、环境舒适的健身房，跑步机、动感单车、乒乓球台等设施满足了员工的日常锻炼需求。职工们经常到健身房跑步健身，女职工们还三两组队练瑜伽或者跳健身操。健身运动让我们在工作之余继续发展我的爱好，带来了更好的身体状态，精力更加充沛！

　　健身是我生活中不可或缺的一部分。通过坚持锻炼，我学会了坚韧、耐心和自律。今年，我的健身目标是全面提升身体素质，包括增强肌肉力量、提高心肺功能和改善身体柔韧性。我计划在工作之余，每周进行至少三次综合训练，注重全身各部位的训练，同时保持良好的饮食习惯，并在生活中展现更积极、更有活力的状态。

　　只要我们有决心和勇气，就能够克服困难，实现自我成长和突破。2024年，我要将健身转变成自我成长的过程，在健身和拉伸的过程中，感受身体内在的变化，身体的舒展、身体的力量，身体酣畅淋漓的释放，以及每一块肌肉的存在，战胜本身的自己，成就闪耀的自己，超越不可能的自己。

　　为引导职工积极践行“快乐工作，幸福生活”的理念，中铁十七局城建公司举办“迷你马拉松”体育比赛活动。活动中，每一位参赛者用奔跑诠释激情与活力，释放了他们工作生活的压力。

　　中铁十八局管片制作项目组织全体女职工开展健步走活动。女职工们精神抖擞，昂首阔步，一边享受着健步走带来的快乐。本次活动增强了女职工的身体素质，营造了“快乐工作，健康生活”的良好氛围。

　　健身最重要的是需要坚持不懈的精神，就像生活生活中会有种种挑战。今年我会坚持健身，努力实现自己的小目标，也希望通过分享自己的心得和经验，能够激励更多的同事加入到健身的行列中来。

　　健身对我而言不仅是一项运动，更是良好生活习惯的保持与对自己心态的磨炼，没有磨砺的过程就没有收获。希望以后也能继续保持良好的运动习惯，从“虚胖”跨越到真正的理想生活。

　　一天繁忙的工作结束，晚上闲暇时间，我会在项目活动室里面进行器械运动。长久下来，我发现运动过后产生的内啡肽让人感觉满足充实。借此机会也立下目标，今年要在保证工作的前提下，每周不少于3-5次的运动，每次运动不少于30分钟，养成良好的健身习惯。

　　每一次酣畅淋漓的健身都让我倍感愉悦，仿佛一整天工作的压力和疲惫都消失无踪。在我们书香小镇项目的职工小家，每年都会添置许多健身器材，让我们在工作之余感受到组织的关心温暖。在健身的同时我也期望着，新的一年能成为更好的自己，把健身的热辣滚烫融入工作、融入生活，带领营销团队奋勇争先，达成年度目标！

　　3年前的一次手术让我知道健康的可贵。自进入中铁二十三局五蒙高速项目以后，天天在项目部健身房跑跑步、骑骑车、拉拉健腹轮，让我体会到健身是最佳的投资。去年，进医院少了，体质增强了，生活质量提高了。生命不息、健身不止，在新的一年，将继续加强体育锻炼，增强体质。

　　作为青年，我将继续带着项目的小伙伴们用好活动场地和运动器材，以“球”会友，与属地单位不定期“约球”，在球场上强身健体，绽放青春。

　　健身源于对生活的热爱，即使每天“搬砖”忙，也不耽误我就地取材，练上一练。叉车上面甩单杠，扛起货物练举重，还真别说，咱货场里的“健身器材”，搁在外面还体验不到呢！

　　为提高职工身体素质，拓展职工的幸福空间，中铁建设北京城市副中心站在项目驻地设立了健身房，登山机、动感单车、拳击沙包等建设器材。项目为女职工配置了瑜伽垫、瑜伽砖、跳绳等器械，让大家在工作之余，加强身体锻炼，提升体型管理。

　　每个人都有能力掌控自己的一切，并控制自己的生活状态。其实决定一个人能走多远的从来都不是天资或运气，而是毅力，如果能把每一件有积极作用的小事坚持做到极致，就算是再普通的牌，也能逆风翻盘。运动亦是如此。找到我们擅长和喜欢的事，坚持下去！

　　运动是对身体素质、精神状态的正向反馈。我坚持锻炼已经有三年的时间了，体重也减轻了30多斤，我很享受在运动中一次次突破极限的过程。也十分感谢公司职工食堂，为我们这些喜爱素食和减肥、减脂的运动爱好者推出的健康健身餐。幸福温暖的氛围，让人元气满满！

　　作为飞扬篮球社负责人，我将坚持不定期举办篮球活动。篮球作为团队运动，要求成员间默契配合，共同面对挑战，培养集体荣誉感。坚持体育锻炼，不仅增强体质，促进彼此合作沟通，也能创造放松身心、释放压力的机会，有助于提高工作效率。

　　铁建国际所属智利5号公路塔奇段项目组织“‘篮’谊五号路 悦动塔尔卡”篮球友谊赛，进一步引领全体职工更加积极主动的参与到各项文体活动中，帮助广大员工养成锻炼身体的好习惯，活跃和丰富全体职工的文化生活，营造奋发向上、勇于拼搏、攻坚克难、友好和谐的良好氛围。

　　中铁城建庆盛安置房项目通过教练教学、团队对抗等，使职工在活动中增加对气排球运动的理解，强健了体魄，放松了身心，让大家在运动中拉进距离，增添默契。

　　生活就像骑自行车，要想保持平衡，就要不断向前运动。运动时把风甩在后面的感觉，总能让我忘记生活的疲惫，庆幸今天的我，又跑赢了时间。期万物美好，而尔之中央，时间会证明一切，汗水从来不会骗人。新的一年，我将为自己制定科学的运动方案，在健康和稳定的运动过程中走出舒适圈，为自己赢一次！