想要提高健身效果，我们还是需要从基础知识入手！分享几条健身知识指南，让你摆脱菜鸟，正式入门！　　1⃣️先进行充分的热身不要急着进行训练，花几分钟活动身体关节跟筋骨，激活肌群是很有必要的。先热身再训练，可以提高血液循环，让身体热起来，为正式训练做准备，降低受伤几率。　　2⃣️饭后1小时不要锻炼刚吃饭饱腹状态，氧气主要供应肠胃消化，这个时候若进行锻炼，会影响肠胃消化，还容易导致岔气，影响训练效果。