我们的时间表有时会排的很满。长时间的工作，繁忙的社交活动，使我们不容易找到时间去健身房锻炼身体。既然条件不允许，那我们可以找到一种方法随时随地做运动。不管环境如何，你都能保持最好的状态。

　　我的工作总是需要我奔波在路上，我并不总是有时间和精力去健身房。今年夏天，我每个周末都要在洛杉矶或纽约工作。为了防止自己的体重增加，我必须每天进行至少30分钟的锻炼。这种锻炼让我一整天精力充沛，强壮双腿，让我我回到城里的时候感觉更好。同时它也抑制了我的食欲，帮助我更好地选择食物。

　　1。把所有的重量放在你的右脚上。弯曲膝盖，臀部向后移直到大腿与地面平行。手臂向前抬起与肩膀同高。

　　1。双手握拳，从脚到头部形成一条直线。抬起右腿到与髋关节相同的高度。放下右腿，抬起左腿至髋部的高度。两条腿交替进行。

　　1。两脚分开，与臀部同宽。抬起胳膊与肩同高。深弯曲膝盖，臀部向后移，大腿与地板平行。

　　3。轻轻的胸部和髋部的土地。尽可能高的迅速跳离地面。继续使用胳膊的力量来使胸部上升。

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