健身三大项 是三大项训练的入门级图书。全书分为 5 章，简要介绍了三大项的运动生理学基础知识、训练原则、装备及练前须知；其次，详细介绍了深蹲、硬拉与卧推的解剖学原理，热身动作、自重与负重训练动作和…　　very good 没有任何问题 上大重量记得整个腰带 硬拉还是很容易受伤的　　今天教你在家不需要任何器械的动作，让你可以在健身房以外的时间训练，如果你没有频繁地训练这些功能，将无法累计足够的训