健身是一种潮流更是一种生活态度。但是很多人却没有时间去锻炼。其实主要是因为健身虽然作为一种理念深入人心，但并没有成为我们身体的一种机制，就像刷牙洗脸那样普遍。本文就总结了一些有关健身的基本知识，以供朋友们借鉴学习。多一份关注，多一点健康!

　　友情提示：是一种潮流更是一种生活态度。但是很多人却没有时间去锻炼。其实主要是因为健身虽然作为一种理念深入人心，但并没有成为我们身体的一种机制，就像刷牙洗脸那样普遍。本文就总结了一些有关健身的基本知识，以供朋友们借鉴学习。多一份关注，多一点健康!

　　这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

　　伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛。

　　这是大多数人半途而废的首要原因。因为人一旦感到运动带来不适时，他们就很难再坚持下去了。

　　一般来讲，人体每天需要8杯的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望。

　　最好逐步地提高运动的持续时间和强度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就行了。

　　剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下，保持有节奏的动作起落。你要知道，你做得越慢，你收到的效果会越好。

　　任何不超过两小时的运动，开云真人都不要求必须补充体力，而你只要在运动之前的1小时内，确保进餐就已经足够了。

　　身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的“冷却”工作。

　　男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。1/2瓣生蒜防肠癌对爱胡吃海塞的男人来说，肠癌比较喜欢“

　　很多人习惯饭后吃冷饮，特别是在炎热的夏季，许多人更有这样的习惯，事实上饭后吃冷饮并不是一个好的健康生活习惯。有研究显

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