全民健身指南附件 2017年8月 最大摄氧量测试与评价 1、测试目的 采用递增负荷运动测试 （GXT），利用气体代谢分析方法直接测试 最大摄氧量，是测定有氧运动能力经典方法。 2、测试仪器与设备 Cortex Metamax 3B 便携式气体代谢分析仪，功率车（Ergoline 100 系列）、Cardiocollect 动态心电图仪，秒表等。 3、测试方法 （1）硬件连接检查 功率车，动态心电图仪、气体代谢分析仪电源均已打开（提前预 热机器）。选择“设备配置文件”，连接并检查功率车、动态心电仪、 Cortex Metamax3B 气体分析仪连接是否正常。受试者佩戴面罩、动 态心电电极等。 （2）气体代谢分析仪校准 选择 Cortex 气体代谢分析软件，在左侧栏中“校准配置”，进行 气压校准、气体校准（包括周围气体校准和标准气体校准）和容量校 准。 （3）设置运动负荷方案 点击左侧栏“数据库管理”，点击“负荷方案”，点击左上角快捷 按钮中的“新建负荷方案”按钮，“选择负荷方案类型：功率车负荷 方案”，点击确定。根据被试者的运动水平，设定相适宜的递增运动 负荷方案（力竭完成时间8 13分钟为宜）。男性被试者起始运动负 ～ 荷强度为25瓦，每级负荷运动持续2分钟，2分钟后无间歇转至下 一级负荷，每级增加负荷25瓦，蹬车过程中保持转速60转/分，直 至终止负荷。女性被试者起始运动负荷强度为20瓦，每级增加负荷 20瓦，其它同男性。 （4）测试过程 点击“测试评估”，进入“心肺功能”测试界面，选择左上角“新 建测试科目”输入受试者的信息。选择设定好的“负荷方案”。进行 “预测试”，观察气体代谢数据情况，进行“正式测试”。采用气体代 谢分析系统收集被试者递增运动中的氧气和二氧化碳，记录运动过程 中心率、每2分钟记录一次主观体力感觉量表（RPE）。 （5）最大摄氧量判定 满足下列任意三个条件时，可判定为力竭。被试者运动力竭时的 摄氧量即为最大摄氧量。 ①主观体力感觉等级（RPE）超过17； ②呼吸商超过1.10； ③心率超过年龄预测最大心率（220 年龄）； - ④继续增加运动强度，摄氧量不再明显增加，增值低于2 毫升/ 千克/分。 选择“最大摄氧量”，进入下列界面。注意“选择平均时间”设 为“30秒”。右侧栏为出现“最大摄氧量”时间点上相对应的参数值。 4、评价方法 下表为不同性别和年龄段人群最大摄氧量参考范围及相应评分。 最大摄氧量值越高，单项评价分值越高。 表1-1.男性最大摄氧量评分表（单位：毫升/千克/分） 得分 年龄（岁） 5分(优秀) 4分(良好) 3分(合格) 2分(较差) 1分(差) 20～29 45 43～45 40～42 37～39 37 30～39 43 41～43 38～40 35～37 35 40～49 41 39～41 36～38 33～35 33 50～59 38 36～38 33～35 30～32 30 表1-2.女性最大摄氧量评分表（单位：毫升/千克/分） 得 分 年龄（岁） 5分(优秀) 4分(良好) 3分(合格) 2分(较差) 1分(差) 20～29 40 38～40 35～37 32～34 32 30～39 38 36～38 33～35 30～32 30 40～49 35 33～35 30～32 27～29 27 50～59 32 30～32 27～29 24～26 24 5、注意事项： ①佩戴呼吸面罩, 仔细检查受试者呼吸面罩佩戴是否符合规范， 防止面罩与脸部接触位置漏气。注意采样管位置（一般调至水平面）， 防止唾液将采样管口堵住。 ②注意加强运动中血压、动态心电图的监控。 ③及时清洁容量传感器（涡轮），面罩（注意消毒）等。 握力测试与评价 1、测试目的 握力反映人体前臂和手部肌肉力量，是评价肌肉力量的常用指标。 2、测试仪器 握力计。 3、开云真人测试方法 测试前，受试者用有力手握住握力计内外握柄，另一只手转动握 距调整轮，调到适宜的用力握距，准备测试。测试人员打开电源开关， 显示屏上出现闪烁信号，最后定格在“.0”数值上，表明握力计进入 工作状态。测试时，受试者身体直立，两脚自然分开，与肩同宽，两 臂斜下垂，掌心向内，用最大力紧握内外握柄。测试2次，记录最大 值，以千克为单位，精确到小数点后1位。 4、评价方法 表2-1.男性握力评分表（单位：千克） 得 分 年龄（岁） 5分(优秀) 4分(良好) 3分(合格) 2分(较差) 1分(差) 20～24 56 49～55 44～48 37～43 30～36 25～29 58 51～57 45～50 38～44 33～37 30～34 58 51～57 45～50 38～44 32～37 35～39 57 51～57 45～50 37～44 31～36 40～44 57 50～57 44～49 37～43 30～36 45～49 55 49～55 43～48 36～42 29～35 50～54 53 46～53 41～46 33～40 27～32 55～59 51 44～51 39～43 32～38 26～31 表2-2.女性握力评分表（单位：千克） 得 分 年龄（岁） 5分(优秀) 4分(良好) 3分(合格) 2分(较差) 1分(差) 20～24 35 30～34 26～29 21～25 19～20 25～29 36 31～35 26～30 22～25 19～21 30～34 36 31～35 27～30 23～26 19～22 35～39 36 32～36 28～31 22～27 20～21 40～44 37 32～37 27～31 22～26 19～21 45～49 36 30～36 27～29 21～26 18～20 50～54 34 29～34 25～28 20～24 17～19 55～59 33 28～33 24～27 19～23 16～18 5、注意事项 ①测试时，禁止摆臂、下蹲或将握力计接触身体。 ②如果受试者不能确定有力手，左、右手可各测试2次，记录最 大数值。 ③每次测试前，须按“按键”清空回零。 背力测试与评价 1、测试目的 背力反映人体腰背部肌肉力量。该测试适用于20 39岁人群。 ～ 2、测试仪器 背力计。 3、测试方法 受试者直立在背力计的底盘上，两脚尖分开约15厘米，两臂和 两手伸直下垂于同侧大腿的前面。测试人员使背力计握柄与受试者两 手指尖接触，背力计握柄至底盘传感器挂钩的距离即为背力计拉链的 长度。测试时，受试者两臂伸直，掌心向内，紧握握柄，两腿伸直， 上体绷直抬头，尽全力做背伸动作。测试2次，记录最大值，以千克 为单位，不计小数。 4、评价方法 表3-1.20～39岁人群背力评分表（单位：千克） 得 分 年龄（岁） 5分(优秀) 4分(良好) 3分(合格) 2分(较差) 1分(差) 男 ≥162 145～161 113～144 99～112 80～89 20～24 女 ≥94 83～93 59～82 48～58 38～47 男 ≥167 150～166 117～149 103～116 84～102 25～29 女 ≥96 85～95 62～84 50～61 39～49 男 ≥169 151～168 118～150 103～117 82～102 30～34 女 ≥98 87～97 63～86 51～62 40～50 男 ≥167 150～166 117～149 101～116 76～100 35～39 女 ≥101
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