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　　健身指南 现在我们俱乐部热闹非凡原因很简单绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好但在健身过程中很多人会因“误区”干扰导致事倍功半。 一、 器械训练、 健美操 咱俩“井水不犯河水”:我们俱乐部里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域器械训练和健美操区域。很多人认为:“器械训练是男人的事跳健美操是女人的事互不相关!”健身者如此的众口一词难怪会在误区中越陷越深。“这是目前较难调解的一种局面”教练也很有难色“其实两种形式带来的结果是基本相同的。”教练指出男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质还可改善体型、增强活力。如此看来无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。 二、女人练器械会变粗壮吗?:男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的状况让女性提出疑问女人练器械会不会也变得粗壮?实际上长肌肉并非一朝一夕就能成功小重量、多次数的训练不但不易长肌肉还能减去多余的脂肪。教练表示女性体内的雄性激素较少雌性激素较多因而肌肉合成能力就相当差合理的器械训练最终只会使体型更美妙。 三、练健美操、形体操可美体:通过调查我们俱乐部绝大多数女会员都认为练健美操可美体。但是训练的结果却不尽人意下肢变得结实、强壮但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。教练们指出美体是应合理利用器械做针对性锻炼可改变骨骼的相对角度如使胸围变大、变小肩变宽、臀变翘只有身体各部位的合理锻炼体型才能有明显改善。 四、练哪里就减哪里的脂肪:减脂肪这个想法是相当幼稚且不现实的。教练们凭着丰富的实践经验告诉我们适度、合理的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢达到减肥的目的。开云真人最新官网“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷;“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。

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