作为有五年经验的健身老油条，市面上各类大大小小的常规的智能的健身器材我基本都尝试过，综合对比下来，觉得了，不仅不占地方，还能同时练到胸肩背臀腿腹臂等多个部位的肌肉，功能全面，很适合想要在家实现健身自由的兄弟们。

　　以前跑健身房比较多，当时还请了私教来做减脂增肌/塑形的训练，也用了很多像跑步机、单车这类的常规器械，所以除了速境GYM MONSTER这种全能型的智能健身器械以外，也推荐几款针对性训练效果较好的常规健身器材，接下来也会结合我的经验来给大家对应的给到建议，有需要的兄弟们可以码住：

　　划船机属于偏有氧的器械，因为在锻炼的过程中可以调动全身大部分肌群，所以燃脂和锻炼心肺的效果比较好，比较适合大基数、或者想要快速减脂的朋友，也能练到臀腿和背，提高肌肉灵活性。

　　像我在健身前期，想要刷脂的时候会搭配着用它，不过划船机会比较考验动作的规范度，如果没有基础的话，很容易因为姿势不标准或发力不对造成一些拉伤。

　　所以新手最好能有专业的健身人士引导，然后感觉使用起来也会有一定的噪音，如果是合租或者在家使用的时候可能会有一定的局限。

　　动感单车也是一个比较适合在家燃脂的器械，而且练臀腿的效果比较明显，每次蹬踏都能让臀肌肉得到充分锻炼，我之前每次在健身房练完力量还会再搭配上半个小时的单车，坚持下来效果还是不错的。

　　不过也有一定的缺点，首先就是它的体积比较大，没办法折叠，平时无论锻炼或收纳都会占据不少空间，而且对动作的规范性要求比较高，使用的时候一定要注意调好坐垫位置、高度和扶手的高度，不然时间久了很容易造成膝盖的劳损，就得不偿失了。

　　龙门架号称健身房里的器械之王，效果确实是没得说的，我之前在健身房里用的比较多的一个器械，搭配和折叠凳+杠铃，可以完成卧推、飞鸟、深蹲几个核心动作，对胸、背、肩膀手臂和腹部的效果都比较好。

　　不过缺点也比较明显了，就是太占地方，再加上还需要搭配的辅助器械，家里没个十几平方根本拿不下来，而且因为是力量型器械，如果自己在家想要挑战增重的话，会比较有安全隐患，也不建议新手盲目入，很难坚持。

　　以上就是我对于一些常规器械的推荐，可以看出每一款都各有优劣，它们在保证专业性的同时难免会有体积大、运行噪音大、操作繁琐等弊端，这也是为什么我自己最后选择了速境GYM MONSTER这种智能健身器材的原因。

　　相比之下它可以说是不仅整合了所有常规健身器材的优势，还很好的弥补了他们的不足，对比下来几乎没有明显短板：

　　不仅自带可触碰大屏，可以让我们实时跟练；而且还可以实现自由移动和折叠收纳；包括机器在运转时也没有什么噪音；甚至调重都只需要通过触屏或者蓝牙戒指就能直接完成...

　　再加上它针对不同人群制定的阻力模式，和将多种器械合而为一的训练方式，让我们不仅能练的更全，使用起来也更加便捷。所以我真的非常推荐想在家高效增肌塑形的兄弟们都试试它，一台满足你的所有健身需求！

　　目前用速境GYM MONSTER居家健身已经一年半了，接下来也给兄弟们来个详细的分享吧，如果觉得有帮助的话，记得给我一个赞！

　　速境GYM MONSTER搭配自带的手柄、双头绳、划船凳、健身椅、腿扣、蓝牙戒指配件，一台就能充当就能够完成划船、硬拉、卧推、滑雪、深蹲、飞鸟等大部分训练动作，一台就等于划船机+史密斯机+龙门架+杠铃哑铃，说它“以一敌十”也不为过。不管是想练胸、肩、背，还是臀、腿、腹，都能给你一条龙安排到位，这不比来回跑健身房、用很多人用过的健身器材要方便卫生多了！

　　从我入手这台智能器械后，就再也没受过天气不给力、时间来不及的苦，不论外面刮风下雨、暴晒寒冬，我都能在家里舒舒服服地完成健身目标，健身动力都更足了！

　　为了让我们能够更加安全高效的达到理想健身效果，避免盲目训练，速境GYM MONSTER专门配备了90°的可翻转触控大屏，即使是做卧推、臀桥一类躺着的动作时，屏幕也能够跟着一起翻转。而且它还内置了500+专业健身课程（还在持续更新），不管是力量、有氧、专项、还是塑形等各种板块它都有涵盖。不仅可以建立自己的专属个人档案，它的「力量评估」功能还可以针对我们想锻炼的各个部位进行测算，并把结果同步到对应的课程里，在锻炼中给到我们对应的推荐配重，而且它还会通过智能算法持续收集训练数据并动态调整配重，来帮我们制定最适合的运动强度。同时，在运动过程中，速境GYM MONSTER还可以实时记录我们每个人的运动轨迹，让我们知道发力平衡数据以此来调整动作幅度。

　　每次训练就像是请了个专业私教陪在身边一样，再搭配上它2-5周的训练计划，也可以帮助我们循序渐进地完成锻炼目标，训练的效果丝毫不比健身房的专业器械差，真的很香！

　　关于配重调节直接可以精确到1KG（10KG以下还可以支持0.5KG调节），所以不管你是小重量训练的新手还是对力量阻力要求比较高的健身大佬，都可以选择适合自己的配重！给你们看看我健身大半年的成果，全身的肌肉群都结实了不少！

　　除了功能全、专业度强之外，它在便利度这块考虑的也很周到，虽说功能全，但机子本身真不怎么占地方，平时折叠收纳起来就占地0.3㎡，也不需要固定打孔，底部还配备防滑设计和滑轮，移动起来轻松自如，想到哪练都ok！

　　各位同样没时间没精力跑健身房的打工人，可以试试这台速境GYM MONSTER，一个人在家健身高效又便捷，想练哪里练哪里！

　　用下来速境GYM MONSTER的灵活性和开放性，开云真人是常规器械无法比拟的，也是最深得我心的一点。像我这种健身多年的老手，基本已经有了自己的训练节奏，而它支持自拟训练计划这点，就给了我充分的自由，可以通过500+基础动作模块来自定义训练时间、配重、组数、休息时间等，定制自己适应的节奏。像我前阵子主要想练胸肌和腿部肌肉，所以就特意设置了这两方面的训练计划，跟着练就能慢慢出效果。

　　另外还必须提一嘴，喜欢健身的兄弟们应该都知道，即使是有多年经验的健身人士，也会有动作不规范或强度不合理的情况发生，很容易损伤身体。所以除了帮助我们高效达到健身效果，速境GYM MONSTER对于安全方面的考虑也相当到位，它在训练里专门设定了一个助力模式&力竭保护来对我们进行双重保护。

　　助力模式可以在我们锻炼过程中出现力竭情况时，自动进行适当的减重来辅助我们动作，也能很好的避免代偿。

　　而力竭保护指的就是当系统检测到危险情况时（重量超过20kg，杠铃杆左右高度相差35cm），就会开启保护一秒智能卸力，这样即使我想挑战加重突破时也依旧能安心，不用担心用力过猛导致自己受伤。

　　还有一个比较有意思的点就是，它除了单人锻炼，还可以支持和家人朋友一起进行双人训练，两个人可以使用不同的配重和动作，获得各自训练数据，可玩性和互动性一下就增加了。总之呢，对我而言速境GYM MONSTER已经不单单是台普通的健身器材了，而是一个不受天气、时间、空间限制的私人健身房，每天在家随时利用碎片化的30分钟，都能来一场酣畅淋漓的运动，没有什么比这更方便的了！最后再给喜欢健身的朋友分享一下官方链接吧，强烈推荐你们去试试，相信你们也会爱上它！

　　以上就是我本次的相关心得和分享推荐了，开云真人祝各位都能在健身道路上坚持下去，早日练成心仪身材，塑造健康的生活方式！